L’IA ne remplace pas l’humain. Elle le soutient.
L’une des plus grandes craintes des coachs face à l’IA est la déshumanisation de leur métier. Pourtant, bien utilisée, elle ne remplace rien… elle amplifie ce que vous faites déjà de mieux : écouter, comprendre, guider.
Utiliser un outil comme ChatGPT ne signifie pas automatiser vos séances, mais plutôt vous aider à :
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générer des idées personnalisées pour vos accompagnements,
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organiser vos plans de séances plus rapidement,
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créer des supports clairs pour vos patients.
ChatGPT : l’outil qui structure et inspire
ChatGPT, IA américaine développée par OpenAI, est un assistant conversationnel basé sur l’intelligence artificielle. Il peut rédiger des textes, proposer des idées, structurer des plans… simplement à partir de ce que vous lui demandez.
Quelle version choisir ?
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La version gratuite peut suffire pour débuter, mais elle est souvent sujette à :
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des bugs de réponse,
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des ralentissements,
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et des “hallucinations” (réponses incohérentes ou inventées).
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👉 Je vous recommande la version payante (ChatGPT Plus, 20$/mois), qui permet d’accéder à GPT-4, plus fiable, plus fluide, et bien plus pertinent pour une utilisation professionnelle.
Guide pratique : créer un programme bien-être personnalisé avec ChatGPT
Voici comment structurer votre demande pour que l’IA vous propose un plan adapté à vos patients.
1. Posez le contexte de votre patient
« Je suis coach bien-être. Je travaille avec une femme de 45 ans en surcharge mentale, qui souhaite retrouver un sommeil réparateur et gérer son stress au travail. »
2. Demandez une proposition structurée
« Peux-tu me proposer un programme hebdomadaire bien-être sur 7 jours, avec des routines matinales, des exercices de respiration, des conseils alimentaires simples, et des pratiques de relaxation ? »
3. Adaptez selon votre style
Prenez la base proposée, modifiez ce qui vous semble inadapté, ajoutez vos outils, ajustez le ton. L’IA n’est pas une fin en soi, mais un point de départ inspirant.
4. Préparez un support à remettre
Si vous êtes à l’aise avec des outils comme Google Docs, Notion ou Canva, vous pouvez présenter le programme dans un beau format.
Sinon, un simple mail ou PDF clair suffit.
💡 Notion est un outil très pratique pour créer des bases de données de programmes personnalisés. Mais ce n’est pas indispensable ! Commencez simple.
Sécurité & données : ce que vous devez savoir
L’IA que vous utilisez n’est pas un espace privé : ne partagez jamais d’informations identifiantes (nom, prénom, adresse mail…) sur vos patients.
✅ Bon réflexe : anonymisez toujours vos prompts.
Ex : “un homme de 38 ans”, pas “Jean Dupont, Paris 15e”.
Et si je veux du Made in France ?
L’alternative française s’appelle Mistral AI. Elle est prometteuse, mais attention : comme tout modèle d’IA, elle n’offre pas de garantie totale sur la confidentialité. Même règle : anonymisation obligatoire.
🧪 Deux exemples d’usage concret
🧘♀️ Cas #1 : Coach en gestion du stress
Femme de 38 ans, cadre dans une entreprise, sujette à des pics de stress réguliers, sommeil léger, sensation d’être « sous pression » dès le réveil. Peu de temps pour elle le matin et le soir.
Prompt :
« Je suis coach bien-être. Propose-moi une routine quotidienne simple pour une femme de 38 ans, sujette à un stress chronique. Elle dispose de 5 minutes le matin, 10 minutes le soir, et aimerait une technique rapide pour gérer ses pics d’angoisse en journée. Intègre des conseils réalistes, applicables sans matériel, dans un style apaisant. Format : un tableau clair avec moments de la journée, durée, activité, et intention. »
Réponse IA plausible :
| Moment | Durée | Activité | Intention |
|---|---|---|---|
| Matin | 5 min | Respiration 4-7-8 + auto-affirmation | Apaiser le système nerveux |
| Journée | 2 min | Technique « 3-3-3 » pour gérer les pics d’angoisse | Revenir au moment présent |
| Soir | 10 min | Étirement doux + scan corporel | Préparer le sommeil |
Conseils pour le coach :
- Valider la cohérence avec votre approche
- Adapter le vocabulaire
- Créer un support à remettre
🍏 Cas #2 : Coach en alimentation intuitive
Contexte patient :
Femme de 42 ans, ancienne adepte des régimes restrictifs. Elle exprime un rapport conflictuel à la nourriture (culpabilité, contrôle, compulsions). Elle veut retrouver une relation sereine avec l’alimentation, sans injonctions ni frustration. Très sensible aux mots, elle a besoin d’un cadre doux, non culpabilisant.
Prompt :
« Je suis coach bien-être. Aide-moi à concevoir un programme sur 7 jours pour accompagner une femme de 42 ans vers une alimentation plus intuitive. Elle a un historique de régimes, beaucoup de culpabilité alimentaire, et souhaite se reconnecter à ses sensations. Propose une suggestion par jour, sous forme de micro-pratique ou rituel doux (écriture, respiration, pleine conscience…), dans un langage bienveillant, non normatif. »
Réponse IA plausible :
- Jour 1 : journaling “Qu’est-ce que je ressens avant de manger ?”
- Jour 2 : respiration avant chaque repas
- Jour 3 : dégustation consciente d’un aliment plaisir
- Jour 4 : lettre à son corps
- Jour 5 : visualisation de l’assiette idéale
- Jour 6 : échelle faim/satiété
- Jour 7 : célébrer une victoire douce
Conseils pour le coach :
- Valider l’état émotionnel de la patiente
- Réécrire les rituels à votre façon
- Préparer une relecture bienveillante en fin de programme
Conclusion : votre temps est précieux, votre approche aussi
ChatGPT n’est pas là pour remplacer votre expertise. Il est là pour vous soutenir, vous inspirer, et vous permettre de gagner du temps tout en enrichissant vos accompagnements. Testez, adaptez, et voyez ce qui fonctionne pour vous et vos patients.
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